Umenie Behu a chôdze
Táto odborná dielňa na Zemčeku bude skombinovanou pre chôdzu a beh. Povieme si všetko o chodidle a ako z chôdze prejsť k behu.
Beh a chôdza sú prirodzenými ľudskými pohybmi. Väčšina z nás niekam pobehne, či prejde kúsok každý deň.
Pri chôdzi hovoríme viac o chodidle . Chodidlo je geniálnym nástrojom pre chôdzu. Pri technike behu si však vysvetlíme prácu celého tela.
Povieme si, aký je rozdiel medzi behaním a bežaním a budeme sa venovať technike behu tak, ako je telo na ňu pripravené a dizajnované. Ak je pre Vás už predstava behu bolestivou záležitosťou je táto odborná dielňa to pravé pre Vás. Aj vďaka správnej technike Vás začne viac baviť bežať. Vďaka jednoduchým princípom získate ladnejší a plynulejší pohyb, ktorý zaťažuje kĺby rovnomerne a chráni chrbticu pred poškodením. Budete mať väčšiu kontrolu nad zraneniami, alebo obmedzeniami z tých starých.
Matúš o sebe: Keď som bol donútený bežať na každej škole trpel som. Hlavne psychicky. Dlhý beh ma jednoducho nebavil, nezaujímal. Nič na ňom okrem potenia nebolo príťažlivé. Boleli ma nohy, chodidlá, stehná, malíčky, cítil som aj ako nesprávne došlapujem a nevedel čo s tým. Až keď som sa vyzul a začal objavovať svet bosými nohami, postava sa mi zrazu napriamila, bežal som s rovným chrbtom a usmiatou tvárou. To už bol len kúsok k odhaleniu techniky bežania.
Na odbornej dielni zažijete:
- Ako sa správa noha, chodidlo a dolná končatina počas behu.
- Čo s rukami
- Čo je to tempo a rytmus
- Ako klásť správne nohu, aby ste nemíňali energiu na brzdenie
- Ako sa odrážať s čo najmenším úsilím, aby Vám vydržali sily
- Čo má dych spoločné s držaním tela počas behu
- Ako často bežať so správnou pozíciou tela
- Kde má telo brzdu a kde má plynový pedál