Zdravý každodenný pohyb

Doprava na miesto z Piešťan je zabezpečená.

Zdravé chodidlo je pohyblivé, pevné a stabilné. Počas kroku využíva všetky svoje vlastnosti na to, aby sme šli pohyb vpred tak, ako si ho predstavujeme. Vďaka správnemu nášlapu dokážeme jednoduchšie držať rovný chrbát a tak prispieva k zlepšeniu držania tela. Všetko je o praktickom vyskúšaní všetkých návodov a tak sa pripravte, že budeme chodiť, hýbať sa i stáť na mieste.

Súčasti odbornej dielne:

• Naučíte sa veľa o zdravej chôdzi a chodidle.
• Pochopíte vplyv chodidla na držanie celého tela.
• Budeme sa baviť o výbere topánok i topánočiek (plusy/mínusy ortopedickej, či barefoot obuvi).
• Poradíme individuálne a zodpovieme na otázky.
• Budeme s nohami cvičiť a pracovať.
• Ak mám ploché nohy – ako to napraviť

V poobednej časti sa budeme venovať zdanlivo statickej polohe nášho tela – sedu.  Sme zatvorení doma a donútení pracovať v domácich podmienkach. Často sú horšie, ako tie v kancelárií (niekedy ani tie v kancelárií dobré nie sú :))

Zamerajme sa na to, ako si v takýchto podmienkach zachovať ZDRAVÝ CHRBÁT a ako ZDRAVO SEDIEŤ s minimálnymi investíciami a v domácnosti dostupnými pomôckami. Naučíme sa, ako SEDIEŤ vďaka základom chrbtice a práce kĺbov, aby sa nám ZDRAVÝ SED stal prirodzenou súčasťou života a nie len nejakou mystickou zručnosťou.

Prvým krokom bude porozumenie vlastnému telu a vedomé vnímanie všetkých jeho súčastí. Druhým krokom bude upraviť pracovné prostredie tak, aby nám nenarúšalo prirodzené držanie tela. A tým nás aj podporí v dlhodobom udržaní zdravého sedu.

Umenie sedu je kľúčom k dlhodobému udržiavaniu si zdravých kĺbov, chrbtice. K udržaniu si PRACOVNÉHO VÝKONU a SÚSTREDENIU sa na prácu.

Po absolvovaní odbornej dielne UMENIE SEDU znovuobjavím schopnosť:

• správne dýchať
• koncentrovať sa počas sedu pri práci
• nastaviť si pracovný priestor kdekoľvek
• správne držanie tela
• ako využiť to, čo mám k dispozícii
• využitie jednoduchých pomôcok
• zistiť, či je pre mňa sedenie na fitlopte vhodné
• ako využiť vankúš či overball a iné zdravotné pomôcky

Ak zamestnávate ľudí, mohlo by vás zaujímať

• Ako s minimálnymi investíciami vylepšiť pracovné prostredie zamestnanca a zvýšiť jeho pracovný komfort.
• Ako pracovať efektívne vďaka vnímaniu času na sedenie a na oddych.

Organizačné informácie:

* stretnutie sa uskutoční v nedeľu 16. 7. 2023
* v čase od 9:00 do 16:30
* miesto konania: Banka 5307,  Moravany nad Váhom (pri Piešťanoch)
* doprava na miesto z Piešťan je zabezpečená
* GPS: https://goo.gl/maps/NXxDd3cWxvRiHHWB8
* Na túto dielňu je potrebné sa zaregistrovať cez formulár pod týmto textom a uhradiť poplatok. Ďalšie informácie dostanete emailom po registrácii.